मित्रांनो खजूर (dates) हे एक उष्णकटिबंधीय फळ आहे. जे पाम वृक्षांवर गुच्छांमध्ये उगवले जाते. हे अनेक देशांमध्ये लोकप्रिय ड्राय फ्रूट म्हणून ओळखले जाते. त्याचा नैसर्गिक गोडवा तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देण्यास मदत करतो. हे जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक पोषक तत्वांनी देखील समृद्ध आहे आणि त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. खजूर देखील फायबर आणि कर्बोदकांमधे एक चांगला स्त्रोत आहेत. ज्यामुळे ते निरोगी कोरड्या फळांपैकी एक आहे.
ब्लड शुगर नियंत्रित ठेवण्यापासून ते पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यापर्यंत जाणून घ्या खजूर खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे? |Amazing health benefits of dates in marathi
- खजूरमध्ये असलेले पोषक घटक त्याच्या प्रचंड फायदेशीर गुणधर्मांमध्ये योगदान देतात. जर तुम्ही डाएट फूड फॉलो करणार असाल तर तुमच्या डाएटमध्ये खजुरांचा नक्कीच समावेश करा.
- हे अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. जे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरू शकते.
- खजूर फायबर आणि कर्बोदकांमधे देखील भरपूर असतात. जे निःसंशयपणे ते निरोगी आहाराचे अन्न बनवते.
- खजूर खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते. ते कार्बोहायड्रेट्स आणि कॅलरीजमध्ये समृद्ध आहेत. म्हणून ते आपल्याला त्वरित ऊर्जा प्रदान करतात.
- खजूरमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते जे आपल्या आतड्याची हालचाल आणि पाचक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
हे सुध्दा वाचा:– पावसाळ्यात हळदीपासून बनवलेले हे पेय प्या, प्रतिकारशक्ती वाढेल आणि आजार दूर होईल
- खजूरांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो. खाल्ल्यानंतर साखरेची अचानक वाढ रोखण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी हे प्रभावी आहे.
- एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की खजूर आणि पानांचा अर्क वापरल्याने काही हानिकारक जीवाणू नष्ट होण्यास मदत होते. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ई-कोलाय आणि न्यूमोनिया सारख्या घातक सूक्ष्मजंतूंवर खजूर फायदेशीर ठरू शकतात.
- खजूरमध्ये असलेले फिनोलिक्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स नावाची संयुगे शरीरातील जळजळ कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत.
- खजुराच्या पानांचा अर्क एक प्रभावी दाहक-विरोधी औषध म्हणून वापरला जाऊ शकतो.
- खजूरमध्ये अनेक गुणधर्म आहेत जे कठीण परिस्थितीत तुमची मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
Note – आरोग्यविषयक पोस्टमध्ये दिलेली माहिती प्राथमिक स्वरूपाची आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला नक्की घ्या.
