मित्रांनो मधुमेह हा ‘सायलेंट किलर डिसीज silent killer diseases’ म्हणून वर्गीकृत आहे. याचा अर्थ तो शरीराला आतून खातो. त्यामुळेच साखरेची पातळी नियंत्रणात न राहिल्यास मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये हृदयविकार, डोळे, मज्जातंतूंसह किडनी-लिव्हरचे गंभीर आजार होण्याचा धोका खूप जास्त असतो. ज्या लोकांना आधीच मधुमेहाची समस्या आहे त्यांनी नेहमी त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि जे यापासून सुरक्षित आहेत त्यांनी नेहमी मधुमेह टाळण्यासाठी प्रयत्न केले पाहिजेत.
डॉक्टर सांगतात, मधुमेह कोणालाही होऊ शकतो. टाईप-2 मधुमेहाचा धोका लहान मुलांमध्येही झपाट्याने वाढत आहे. रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी आणि मधुमेहाची गुंतागुंत टाळण्यासाठी आयुर्वेदात अशा अनेक गोष्टी सांगितल्या आहेत ज्यांचा विशेष फायदा होऊ शकतो. रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी वैद्यकीय शास्त्रालाही ते फायदेशीर ठरले आहेत.
या 4 गोष्टींमुळे तुमची शुगर नियंत्रणात राहतील, वैद्यकीय शास्त्रानेही याला फायदेशीर मानले आहे |Top 4 Ayurveda Foods To Manage High Blood Sugar In Diabetic Patients In marathi
गुळवेल पासून लाभ मिळेल
- गुळवेल (heart-leaved moonseed) ही त्या औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे जी गेल्या अनेक वर्षांपासून विविध आरोग्य फायद्यांसाठी वापरली जात आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासोबतच रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी गुळवेल फायदेशीर ठरू शकते.
- आयुर्वेदाव्यतिरिक्त वैद्यकीय शास्त्राने अभ्यासात असेही आढळले आहे की गुळवेलचे सेवन इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यासाठी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
- गुळवेलच्या पानांच्या पावडरचा टाईप-2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी खूप प्रभावी परिणाम आढळून आला आहे.
जांभूळ आणि बिया दोन्ही फायदेशीर
- गुळवेल प्रमाणेच जांभूळ (Jamun fruit) देखील मधुमेहाच्या समस्येवर खूप फायदेशीर ठरू शकते. आयुर्वेदामध्ये जांभूळच्या बियांची पावडर आणि फळ दोन्ही मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर असल्याचे आढळून आले आहे.
- संशोधकांना असे आढळून आले की जांभूळमध्ये हायपोग्लाइसेमिक प्रभाव असतो ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते.
- त्यात अँथोसायनिन्स, इलाजिक ॲसिड आणि पॉलीफेनॉल सारखी बायोएक्टिव्ह संयुगे असतात जी इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारण्यासाठी आणि मधुमेहाच्या गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी फायदेशीर असतात.
आवळा रक्तातील साखरेची पातळी वाढवत नाही
- आवळा (Indian gooseberry) एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे. व्हिटॅमिन-सी भरपूर प्रमाणात असल्याने रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर आहे.
- तसेच रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी आवळा खाणे देखील फायदेशीर आहे. हे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध आहे. जे स्वादुपिंडाची कार्ये सुधारण्यास आणि इंसुलिन स्राव वाढविण्यात मदत करतात.
- अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आवळा ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि मधुमेहामध्ये दिसणारा दाह कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
हे सुध्दा वाचा:– पावसाळ्यात त्वचेवर खाज येण्याची समस्या असेल तर, हे घरगुती उपाय करा
कारले ही मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सर्वात फायदेशीर भाजी आहे
- जर तुम्ही मधुमेहामध्ये भाज्यांच्या निवडीबद्दल चिंतित असाल तर कारल (Bitter melon) तुमच्यासाठी सर्वात फायदेशीर पर्याय असू शकतो.
- आयुर्वेदामध्ये त्याचा मधुमेहविरोधी गुणधर्मांसाठी फार पूर्वीपासून वापर केला जात आहे. वैद्यकीय शास्त्राच्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की, कारल्यामध्ये पॉलीपेप्टाइड-पी नावाचे इन्सुलिनसारखे संयुग असते. जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते.
- कारले ग्लुकोजचा वापर सुधारण्यास आणि इन्सुलिन स्राव उत्तेजित करण्यास देखील मदत करते. कारल्याची भाजी-रस किंवा त्याच्या बियांची पावडर सेवन करणे,दोन्ही तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.
Note 1- आरोग्यविषयक पोस्टमध्ये दिलेली माहिती प्राथमिक स्वरूपाची आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला नक्की घ्या.
Note 2 – मित्रांनो तुम्हाला ही पोस्ट कशी वाटली कमेंट मध्ये नक्की कळवा आणि आपल्या Facebook, Instagram आणि Sharechat वरील @Dnyan _Shala या पेजला नक्की फॉलो करा.
