मित्रांनो शरीराची सर्व कार्ये योग्य रीतीने कार्यरत राहतात. यासाठी जीवनसत्त्वे, प्रथिने, लोह, फायबर, कार्बोहायड्रेट्स आणि इतर अनेक पोषण आवश्यक असतात. योग्य पोषणामुळे आपल्या शरीराला ऊर्जाही मिळते. पौष्टिकतेच्या पूर्ततेसाठी सकस आहार आवश्यक असल्याचे सांगितले जात असले तरी अनेकवेळा तज्ज्ञ यासाठी पूरक आहार घेण्याचा सल्लाही देतात.
परंतु काही लोक लठ्ठपणामुळे कमी जेवण करतात आणि विचार करतात की त्यांना जेवणातून मिळणारे पोषण का पुरवले जाऊ नये. म्हणून जर तुम्हीही असा विचार करत असाल तर तुमच्यासाठी जास्त सप्लिमेंट्स खाण्याचे तोटे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. सप्लिमेंट्सच्या अतिसेवनामुळे शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. चला तर जाणून घेऊया जास्त प्रमाणत सप्लिमेंट्स खाण्याचे काय तोटे आहेत.
जास्त प्रमाणात सप्लिमेंट्स सेवन केल्याने शरीराला अशा प्रकारे नुकसान होते |Side effects of using excessive supplements in marathi
पोषण असंतुलन
काही सप्लिमेंट्सचा जास्त डोस घेतल्याने शरीरातील पौष्टिक असंतुलन होऊ शकते. उदाहरणार्थ, पुरेसे मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डी शिवाय कॅल्शियमचे जास्त सेवन केल्याने कॅल्शियम-मॅग्नेशियम संतुलन बिघडू शकते आणि हाडांच्या आरोग्यास हानी पोहोचू शकते.
अवयवांचे नुकसान
काही सप्लिमेंट्सचे जास्त सेवन केल्याने अवयवांचे नुकसान होऊ शकते. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन ए च्या उच्च डोसमुळे यकृताचे नुकसान होऊ शकते. तर जास्त प्रमाणात लोह सप्लिमेंट्स घेतल्याने यकृत आणि इतर अवयवांचे नुकसान होऊ शकते.
औषधासोबत प्रतिक्रिया
काही पूरक औषधे औषधांची प्रभावीता कमी करू शकतात किंवा प्रतिबंधित करू शकतात. उदाहरणार्थ, सेंट जॉन्स वॉर्ट हे हर्बल सप्लिमेंट आहे जे काही प्रिस्क्रिप्शन औषधांची परिणामकारकता कमी करू शकते. जसे की एन्टीडिप्रेसंट्स, रक्त पातळ करणारे आणि गर्भनिरोधक गोळ्या.
प्रतिकूल प्रतिक्रिया आणि ॲलर्जी
सप्लिमेंट्सचे जास्त सेवन केल्याने प्रतिकूल प्रतिक्रिया आणि ॲलर्जीचा धोका वाढू शकतो. नैसर्गिक सप्लिमेंट्स देखील ॲलर्जी होऊ शकतात किंवा इतर औषधांशी संवाद साधू शकतात. ज्यामुळे अनेक दुष्परिणाम होतात.
पचन सबंधित समस्या
लोह किंवा व्हिटॅमिन सी सारख्या विशिष्ट सप्लिमेंट्सच्या उच्च डोसमुळे पोटदुखी, अतिसार आणि मळमळ यासारख्या पाचक समस्या उद्भवू शकतात. विशेषत: रिकाम्या पोटी पूरक आहार घेतल्यास ही लक्षणे उद्भवू शकतात.
पोषक उत्सर्जन
शरीरात काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे साठवण्याची क्षमता मर्यादित असते. जास्त प्रमाणात पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे, जसे की व्हिटॅमिन सी किंवा बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे घेतल्यास, मूत्रमार्गे जास्त प्रमाणात उत्सर्जित होऊ शकते. ज्यामुळे परिशिष्ट कुचकामी ठरू शकते.
योग्य निदान आणि उपचारांची आवश्यकता
पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी पूरक आहारांवर जास्त अवलंबून राहिल्याने अनेक अंतर्निहित रोगांचे निदान होऊ शकते. लोकांना असे वाटू शकते की त्यांना पुरेसे पोषण मिळत आहे. परंतु प्रत्यक्षात, त्यांना त्यांच्या अंतर्निहित आजारासाठी योग्य निदान आणि उपचारांची आवश्यकता आहे.
हे सुध्दा वाचा:– कारले खाण्याचे फायदे तुम्हाला माहित आहे का?
खूप पैसा खर्च होऊ शकतो
खूप जास्त सप्लिमेंट्स घेतल्यास खूप पैसा खर्च होऊ शकतो. कोणतेही महत्त्वपूर्ण आरोग्य लाभ न देणारे अनावश्यक पूरक खरेदी करणे पैशाचा अपव्यय होऊ शकते. हे पैसे पूरक आहार घेण्याऐवजी संतुलित पोषण आणि नियमित व्यायाम यासारख्या जीवनशैलीच्या इतर पैलूंवर खर्च केले जाऊ शकतात.
कोणतेही नवीन पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ञांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. कारण ते पूरक आहार आणि शिफारस केलेल्या डोसच्या संभाव्य हानीबद्दल सल्ला देऊ शकतात. लक्षात ठेवा की ते काहीही असले तरी प्रत्येक गोष्टीचा अतिरेक हानीकारक आहे. म्हणूनच सप्लिमेंट्सचे सेवनही विचार करूनच केले पाहिजे.
Note – आरोग्यविषयक पोस्टमध्ये दिलेली माहिती प्राथमिक स्वरूपाची आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला नक्की घ्या.
