मित्रांनो जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असाल आणि वजन कमी करण्यासाठी त्याच जुन्या पद्धती आणि डाएट फॉलो करण्याचा कंटाळा आला असेल तर आज आम्ही तुम्हाला काही नवीन सांगणार आहोत. वजन कमी करताना माणसाची सर्वात मोठी समस्या म्हणजे असा आहार पाळणे, जे निरोगी आहे, पोट भरते, परंतु वजन वाढवत नाही. यासाठी अनेक प्रकारची फळे, भाज्या, कडधान्ये यांचा आहारात समावेश करता येतो.
पण तुम्हाला माहित आहे का की मशरूम देखील तुम्हाला यामध्ये खूप मदत करू शकतात? होय, तुम्ही बरोबर वाचत आहात. चला तर मग जाणून घेऊया वजन कमी करताना तुमच्या आहारात मशरूमचा समावेश कसा करता येईल.
मशरूम हे वजन कमी करण्यास मदत करतील, फक्त आहारात या पद्धतींचा समावेश करा |How to eat mushroom for weight loss
नाश्ता मध्ये समाविष्ट करा
सकाळच्या नाश्त्यामध्ये मशरूमचा थोडासा भाग घेऊन तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात पौष्टिक आहाराने करता. जर तुम्ही अंडी खाल्ले तर तुम्ही ऑम्लेटमध्ये चिरलेली मशरूम घालू शकता. पण जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर मशरूम उत्तपम तुमच्यासाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो.
मशरूम कोशिंबीर किंवा भाजी खा
तुमच्या दुपारच्या जेवणात ते समाविष्ट करण्यासाठी तुम्ही उच्च आचेवर तळलेले मशरूमचे सॅलड तयार करू शकता. याशिवाय पूर्ण जेवणात याचा समावेश करायचा असेल तर तुम्ही मशरूमची भाजीही करू शकता.
मशरूम सूप तयार करा
मशरूम तुम्हाला संध्याकाळी जाणवणारी छोटी भूक भागवण्यासही मदत करू शकते. मशरूम सूप संध्याकाळचा नाश्ता म्हणून घेता येतो. कांदे, आले आणि लसूण मिसळून तयार केलेला क्लासिक मशरूम सूप तुम्हाला पोट भरेल आणि वजन कमी करण्याच्या प्रवासात मदत करेल.
हे सुध्दा वाचा:– शेवग्याच्या शेंगा खाण्याचे हे आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला माहित आहे का?
पास्ता सॉस बनवा
अनेक वजन कमी करताना आपण आपल्या आवडत्या जंक फूडपासून दूर राहतो. या प्रकरणात, मशरूमच्या मदतीने आपण निरोगी पास्ता तयार करू शकता. यासाठी तुम्हाला चीज पास्ता सॉस मशरूम सॉसने बदलून त्यात पास्ता घालावा लागेल. ब्रोकोलीचे छोटे तुकडे आणि आवडत्या भाज्या घालून तुम्ही त्यात अधिक रंग आणि चव घालू शकता.
मुख्य कोर्समध्ये जोडा
मशरूमपासून इतर अनेक स्वादिष्ट पदार्थ बनवता येतात. जे तुम्ही पूर्ण जेवण म्हणून खाऊ शकता. मशरूम ब्राउन राइस हा असाच एक उत्तम पर्याय आहे. याशिवाय मशरूम बेक करून इतर पदार्थांमध्ये घालता येतात.
Note – आरोग्यविषयक पोस्टमध्ये दिलेली माहिती प्राथमिक स्वरूपाची आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला नक्की घ्या.
