मित्रांनो पोटाची चरबी (Belly fat) ही सर्वात धोकादायक चरबी आहे, जी समोर लटकलेली स्पष्टपणे दिसते. हे हळूहळू कमरेभोवती लव हँडल्स आणि टायरच्या स्वरूपात पसरते. ही चरबी अनेक आजारांचे कारणही बनते. पोटाची चरबी देखील तुम्हाला कधीकधी अस्वस्थ करते. पोटावर चरबी येण्याची अनेक कारणे आहेत.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते, पण ती कमी करण्यासाठी तुम्ही फक्त अन्न सोडत आहात, तर ते चुकीचे आहे कारण पोटाची चरबी वाढण्याची अनेक कारणे आहेत. हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे आणि नंतर आपण ते कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
या 4 सवयींमुळे तुमच्या पोटाची चरबी वाढते, त्वरित सुटका करण्यासाठी हे उपाय करा |These 4 bad habits can cause belly fat know how to reduce it in marathi
बैठी जीवनशैली
जर तुम्ही असे कोणतेही काम केले की ज्यामध्ये तुमच्या शरीराची क्रिया कमी होते. त्यामुळे तुमच्या पोटाची चरबी वाढू शकते. कमी शारीरिक हालचालींसह बैठी जीवनशैली पोटाची चरबी वाढवू शकते. एकाच जागी बसून तासनतास काम करावे लागत असेल तर मधेच फेरफटका मारावा. बैठी जीवनशैलीमुळे पोटाच्या चरबीसह इतरही अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
वाईट आहार
जास्त प्रमाणात साखर, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि सॅच्युरेटेड फॅटयुक्त आहार घेतल्यास पोटाची चरबी वाढू शकते. तुम्हाला जंक फूडचे व्यसन असले तरी ही सवय तुमच्या पोटाची चरबी वाढवू शकते. जास्त तळलेले किंवा खूप प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे टाळून तुम्ही पोटाची चरबी कमी करू शकता. जंक फूडमध्ये कॅलरीज जास्त असतात, अगदी थोड्या प्रमाणात जंक फूड खाल्ल्याने तुम्हाला खूप कॅलरीज वापरता येतात.
हे सुध्दा वाचा:– चेहरा ग्लोइंग करण्यासोबतच ब्लीचमुळेही नुकसान होते, जाणून घ्या
मोठ्या प्रमाणात मद्यपान
दारू पिणे ही वाईट सवय आहे, परंतु तरीही अनेकांना दारू पिणे आवडते. अल्कोहोल प्यायल्याने किडनीवर चुकीचा परिणाम होतो, ज्यामुळे किडनी निकामी देखील होऊ शकते. अल्कोहोलमध्ये भरपूर कॅलरीज असतात, त्यामुळे तुम्ही जास्त प्यायल्यास वजन वाढण्याचा धोका असू शकतो.
झोपेचा अभाव
कमी झोपेमुळे भूक आणि चयापचय नियंत्रित करणार्‍या हार्मोन्सवर परिणाम होतो, ज्यामुळे पोटावरील चरबी वाढते. झोपेच्या कमतरतेमुळे, तुम्हाला तणाव देखील येऊ शकतो आणि तुमचे हार्मोन्स देखील असंतुलित होऊ शकतात, ज्यामुळे चरबी देखील वाढते.
Note – आरोग्यविषयक पोस्टमध्ये दिलेली माहिती प्राथमिक स्वरूपाची आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला नक्की घ्या.
