मित्रांनो सध्या उन्हाचा प्रभाव दिसून येत आहे. उन्हापासून वाचण्यासाठी काही गोष्टींची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. उन्हाळ्यात शरीराला पाण्याची जास्त गरज असते, कारण उन्हाळ्यात कडक सूर्यप्रकाश आणि घाम येणे यामुळे शरीराला पाण्याची कमतरता भासते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
उन्हाळ्यात ही 4 फळे जरूर खा, पाण्याची कमतरता भासणार नाही, उष्माघातापासून वाचवेल |Must eat these 4 fruits in summer, there will be no shortage of water
जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते तेव्हा त्याला डिहायड्रेशनची समस्या म्हणतात. एवढेच नाही तर उन्हाळ्यात कडक उन्हामुळे उष्माघाताचा धोकाही वाढतो. या सर्व गोष्टींपासून स्वत:ला सुरक्षित ठेवण्यासाठी आहारात काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. उष्माघात आणि डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी आपण आहारात हंगामी फळांचा समावेश केला पाहिजे.
आहार तज्ज्ञ सांगतात की, ‘उन्हाळ्याच्या हंगामात कडक उन्हात आणि उष्ण वाऱ्यात बाहेर जाणे टाळा. कामानिमित्त बाहेर जावे लागत असेल तर लिंबूपाणी किंवा इलेक्ट्रो पिऊन बाहेर जा. एवढेच नाही तर शरीरातील द्रवपदार्थाचे प्रमाण पूर्ण करण्यासाठी केवळ ताजे पाण्यावर अवलंबून न राहता, आहारात थंड दूध, नारळपाणी यांचा समावेश सुद्धा करावा.
उन्हाळ्यात ‘या’ फळांचा आहारात समावेश करा
टरबूज |Watermelon
उन्हाळ्यात टरबूज खाणे फायदेशीर आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, ए आणि बी आढळून येते, ज्यामुळे आरोग्य चांगले राहते. एवढेच नाही तर टरबूजमध्ये 90 टक्के पाणी असते, जे शरीराला डिहायड्रेट होऊ देत नाही. तसेच उष्माघात टाळण्यास मदत होते.
खरबूज |Muskmelon
उन्हाळ्यात आहारात खरबूजाचा समावेश करा. कारण यात भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे ए, डी, बी-6, लोह, मॅग्नेशियम आणि फायबर असतात. याचे नियमित सेवन केल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता भासत नाही. यामुळे उष्माघाताचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होण्यास मदत होते.
डाळिंब |Pomegranate
लोहयुक्त डाळिंब उन्हाळ्यात अत्यंत फायदेशीर आहे. त्याचा रस तुम्ही पिऊ शकता. या फळामध्ये चांगल्या प्रमाणात पाणी असते ज्यामुळे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. यामुळे बद्धकोष्ठता, पोटदुखी आणि पचनाच्या समस्या दूर होतात.
हे सुध्दा वाचा:– वेलची खाण्याचे फायदे तुम्हाला माहित आहे का?
द्राक्ष |Grapes
उन्हाळ्यात पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी द्राक्षांचे सेवन करा. द्राक्षांमध्ये 70% पेक्षा जास्त पाणी असते. जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. द्राक्षांमध्ये पोटॅशियम आढळते जे उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते.
Note – आरोग्यविषयक पोस्टमध्ये दिलेली माहिती प्राथमिक स्वरूपाची आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला नक्की घ्या.
