मित्रांनो निरोगी राहण्यासाठी आपली हाडे मजबूत असणे खूप महत्वाचे आहे. हाडे आपल्या शारीरिक हालचालींवर आणि दैनंदिन कामांवर खूप परिणाम करतात. हाडे शरीरात अनेक भूमिका बजावतात. ज्यामध्ये रचना प्रदान करणे, अवयवांचे संरक्षण करणे, स्नायूंना आधार देणे आणि कॅल्शियम यांचा समाविष्ट आहे. अशा परिस्थितीत हाडे मजबूत होण्यासाठी त्यांच्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे.
हाडे आणि सांधे बळकट करण्यासाठी आणि त्यासंबंधित आजारांबाबत लोकांना जागरूक करण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी 4 ऑगस्ट रोजी राष्ट्रीय हाडे आणि सांधे दिन (National Bone and Joint Day) साजरा केला जातो. या निमित्ताने आज आपण त्या सवयींबद्दल जाणून घेणार आहोत ज्यामुळे आपली हाडे कमजोर होतात.
राष्ट्रीय हाडे आणि सांधे दिनाबद्दल तुम्हाला माहिती आहे का? |National bone and joint day in marathi
कॉफी किंवा चहाचे जास्त सेवन
कॉफी किंवा चहा पिणे ही अनेकांची सवय असते. जर तुम्ही देखील अशा लोकांपैकी एक असाल जे दिवसभर सतत चहा किंवा कॉफी पितात तर ते तुमच्या हाडांना हानी पोहोचवू शकते. यामध्ये असलेले कॅफिन आरोग्यासाठी तसेच हाडांसाठी हानिकारक आहे.
जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे
अल्कोहोलचे थोडेसे प्रमाण देखील आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. याच्या वापरामुळे आपली हाडे कमकुवत होतात. वास्तविक, अल्कोहोल प्यायल्याने, हाडे कॅल्शियम शोषण्याची क्षमता गमावतात. ज्यामुळे ते कमकुवत होऊ लागतात.
जास्त प्रमाणात मिठाचे सेवन करणे
अनेकांना जास्त मीठ खाण्याची सवय असते. जर तुम्हीही अशा लोकांमध्ये असाल तर तुमची ही सवय तुमची हाडे कमकुवत करू शकते. वास्तविक जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीरातील कॅल्शियम लघवीद्वारे बाहेर पडते. त्यामुळे हाडे कमकुवत होतात.
सॉफ्ट ड्रिंक देखील हानिकारक असतात
उन्हाळ्यात लोक खूप सॉफ्ट ड्रिंक पितात. उन्हाळ्यात ते प्यायल्याने शरीर थंड राहते असा अनेकांचा समज आहे. तुमचाही असा विश्वास असेल तर तुमचा विचार पूर्णपणे चुकीचा आहे. वास्तविक शीतपेय (सॉफ्ट ड्रिंक) प्यायल्यानेही हाडे कमजोर होतात.
हे सुद्धा वाचा:- ऑगस्टचा पहिला रविवार किंवा 30 जुलै, फ्रेंडशिप डेसाठी योग्य तारीख कोणती? येथे जाणून घ्या संपूर्ण माहिती
धूम्रपान देखील नुकसान करते
आजकाल धुम्रपान हा अनेकांच्या जीवनशैलीचा एक भाग बनला आहे. अशा स्थितीत धुम्रपानामुळे आरोग्याला अनेक प्रकारची हानी होऊ शकते. कमकुवत हाडे हा यातील एक तोटा आहे. धुम्रपानामुळे हाडांचे काय नुकसान होते. धूम्रपान ही एक हानिकारक सवय आहे. ज्याचा हाडांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. त्यात निकोटीन आणि इतर हानिकारक रसायने असतात. धूम्रपानाचे हाडांवर होणारे घातक परिणाम दुर्लक्षित करता येत नाहीत. धुम्रपानामुळे हाडांना होणारे नुकसान खालीलप्रमाणे आहे:-
- दीर्घकाळ धूम्रपान केल्याने हाडांची घनता कमी होते. ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस, फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो.
- धूम्रपानामुळे हाडे बरे होण्यास विलंब होतो.
- तंबाखू शरीराच्या कॅल्शियम शोषण्याच्या क्षमतेत अडथळा आणते. जे मजबूत हाडांसाठी आवश्यक खनिज आहे.
- तसेच धूम्रपानामुळे जळजळ होते.
- यामुळे हाडांमध्ये रक्त प्रवाह मर्यादित होतो आणि त्यांची दुरुस्ती आणि पुनर्जन्म करण्याची क्षमता बिघडते.
Note- मित्रांनो तुम्हाला National bone and joint day information in marathi ही पोस्ट कशी वाटली कमेंट मध्ये नक्की कळवा आणि आपल्या Facebook, Instagram आणि Sharechat वरील @Dnyan _Shala या पेजला नक्की फॉलो करा.
