व्हिटॅमिन-बी12 च्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात. त्याच्या कमतरतेमुळे ऑस्टियोपोरोसिसची समस्या उद्भवू शकते.

केस आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे केस कमकुवत होतात आणि त्वचा कोरडी होते.

याच्या कमतरतेमुळे शरीरात रक्ताची कमतरता निर्माण होते. त्यामुळे ॲनिमियाची समस्या उद्भवू शकते. दिवसभर थकवा जाणवेल.

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळण्यासाठी अंडी, ओट्स, ब्रोकोली आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा आहारात समावेश करा.