Scribbled Underline
Image Credit:GOOGLE
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी या 6 गोष्टींची विशेष काळजी घ्यावी
चुकीची जीवनशैली आणि चुकीच्या आहारामुळे सध्या बहुतांश लोकांना उच्च रक्तदाबाची समस्या भेडसावत आहे. निष्काळजीपणा केल्यास ही समस्या जीवघेणीही ठरू शकते.
Image Credit:GOOGLE
उच्च रक्तदाब
आज आम्ही तुम्हाला उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यायला हवी याबद्दल सांगणार आहोत.
Image Credit:GOOGLE
या गोष्टी लक्षात ठेवा
रक्तदाब कमी करण्यासाठी व्यायाम हा सर्वात प्रभावी मार्ग मानला जातो. उच्चरक्तदाबाच्या रुग्णांनी दररोज सकाळी किमान 40 मिनिटे व्यायाम करावा.
Image Credit:GOOGLE
व्यायाम करायला विसरू नका
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी उशिरा नाश्ता करणे टाळावे. सकाळी 8 च्या सुमारास नाश्ता करण्याचा प्रयत्न करा.
Image Credit:GOOGLE
उशीरा नाश्ता करू नका
ताजी आणि स्वच्छ फळे खाणे उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर मानले जाते. त्यांचा दररोज आहारात समावेश करा
Image Credit:GOOGLE
हंगामी फळे खा
फायबरयुक्त पदार्थांना आपल्या आहाराचा भाग बनवून रक्तदाब कमी केला जाऊ शकतो. आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते.
Image Credit:GOOGLE
फायबर समृध्द अन्न
जास्त तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने रक्तवाहिन्या अरुंद होतात. त्यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या वाढते. अशा परिस्थितीत तळलेल्या गोष्टींचे सेवन कमी करणे चांगले.
Image Credit:GOOGLE
जंक फूडपासून दूर राहा
उच्च रक्तदाबाची समस्या असल्यास त्या पदार्थांचे सेवन कमी करावे. ज्यामध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असते. जास्त फॅट असलेले दूध टाळावे.
Image Credit:GOOGLE
उच्च चरबीयुक्त पदार्थ
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी जास्त मीठ खाणे टाळावे. जास्त प्रमाणात सोडियममुळे रक्तदाब वाढतो.
Image Credit:GOOGLE
जास्त मीठ खाऊ नका
ही बातमी सामान्य माहितीवर आधारित आहे. कोणत्याही विशिष्ट माहितीसाठी योग्य तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Image Credit:GOOGLE
नोंद
Next: मसाला लिंबूपाणीची रेसिपी तुम्हाला माहित आहे का?
अश्या आणखी स्टोरीज पाहा
White Frame Corner