चिंता दूर करण्यासाठी 333 चे काही नियम आहेत ते आपण जाणून घेणार आहोत.
स्वतःला या परिस्थितीतून बाहेर काढा आणि काहीतरी वेगळे करा. जसे की तुमचे आवडते संगीत ऐकणे किंवा काही स्ट्रेचिंग करणे.
अल्कोहोल आणि कॅफीन दोन्ही चिंता वाढवू शकतात आणि मूड बदलू शकतात.
हसणे हा नैसर्गिकरित्या आपल्याला आराम देतो म्हणून नेहमी हसत रहा.
पुरेशी झोप घ्या आणि संतुलित आहार घ्या यामुळे तुमची शरीर चांगली राहील.
माइंडफुलनेसमध्ये सध्याच्या क्षणावर आणि तुमच्यातून जात असलेल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट आहे.
श्वासोच्छवासाचा वापर करा. जे विविध श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा संदर्भ देते जे चिंता आणि तणाव कमी करण्यात मदत करू शकतात.
तुमचे शरीर आणि मन शांत करण्यासाठी आणि पुन्हा केंद्रित करण्यासाठी ध्यानाचा सराव करा (या क्रियेत श्वास घेणे आणि लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट असू शकते, परंतु नेहमीच नसते).
ताई ची किंवा योगासारखे इतर ताण-कमी करणारे व्यायाम करून पहा
तुमच्या शरीरात निर्माण होणारा शारीरिक ताण आणि चिंता दूर करण्यासाठी मसाज किंवा ॲक्युपंक्चर करण्याचा विचार करा.