मित्रांनो माणसाचे हृदय (the heart) एका मिनिटात 72 वेळा धडधडते हे सर्वांनाच माहीत आहे, पण तुम्हाला माहिती आहे का की, माणूस एका मिनिटात किती वेळा श्वास (breathe) घेतो. भारताच्या प्राचीन धर्मग्रंथांमध्ये असे लिहिले आहे की जो आपल्या श्वासावर नियंत्रण ठेवतो तो आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवतो. त्याचं वय वाढतं. आज श्वास घेण्याचे तंत्र काय आहे ते समजून घेऊया.
1 मिनिटात आपण किती वेळा श्वास घेता, श्वास घेण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे | How many times you breathe in 1 minute, what is the correct breathing pattern
श्वास घेण्यास आणि श्वास सोडण्यास किती वेळ लागतो? |How long does it take to inhale and exhale?
निरोगी व्यक्तीला श्वास घेण्यासाठी 2 सेकंद आणि श्वास सोडण्यासाठी 2 सेकंद लागतात. अशा प्रकारे श्वास ची एक प्रक्रिया पूर्ण होण्यासाठी 4 सेकंद लागतात. म्हणजे 1 मिनिटात म्हणजे 60 सेकंदात माणूस 15 वेळा श्वास घेतो आणि 15 वेळा श्वास सोडतो. ऑक्सिजन एकदा श्वास घेतल्यानंतर तो सुमारे 100,000 मैल रक्तवाहिन्यांमधून मानवी शरीरात पोहोचतो हे काहींसाठी आश्चर्यकारक तथ्य असू शकते.
धावताना दम का लागतो? |Why do you get short of breath while running?
जेव्हा माणूस वेगाने धावतो तेव्हा काही वेळाने त्यांचा श्वास फुगायला लागतो. काही लोक वेगाने चालत असताना श्वास सुटतात. हे सामान्य मानले जाते कारण हे रक्तदाब (Blood pressure) वाढल्यामुळे उद्भवते. काही वेळा सामान्य गतीने चालताना किंवा पायऱ्या चढताना दम लागतो. जेव्हा शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही तेव्हा असे होते. फुफ्फुस आणि हृदयाव्यतिरिक्त, मूत्रपिंड आणि स्नायूंशी संबंधित समस्यांमुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.
हे सुद्धा वाचा:– नायट्रोजन ड्रिंक म्हणजे काय? सविस्तरपणे जाणून घेऊया
श्वास घेण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे? |What is the correct way to breathe?
भारतात प्राचीन काळापासून ध्यान करण्याची परंपरा आहे. श्वास नियंत्रणासाठी हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. हळू हळू श्वास घेण्याचा आणि हळू हळू सोडण्याचा सराव करा. हलके आणि हळू श्वास घ्या. नाकातून थंड हवेच्या प्रवेशावर आणि नंतर उबदार श्वासाच्या बाहेर पडण्यावर लक्ष केंद्रित करा. सततच्या सरावानंतर श्वासोच्छ्वास आणि उच्छवासाचा वेग मंदावतो. असे केल्याने रक्तदाब नेहमी नियंत्रणात राहील.
Note- मित्रांनो तुम्हाला ही पोस्ट कशी वाटली कमेंट मध्ये नक्की कळवा आणि आपल्या Facebook, Instagram आणि Sharechat वरील @Dnyan _Shala या पेजला नक्की फॉलो करा.
