रात्री झोप येत नाहीये? करा मग ‘हे’ उपाय | Health Tips Sleep Disorders Causes How To Get Sleep Early In Night In Marathi

आरोग्य चांगले राहण्यासाठी आज सर्वजण प्रयत्न करत असतात, सर्वांनाच वाटते की आपण फिट राहावं. आरोग्य चांगले राहण्यास सर्वात महत्त्वाचं कारण म्हणजे झोप. पण आजच्या धकाधकीच्या जीवनात ताणतणावामुळे रात्री चांगली झोप येत नाही. जर झोप आणि आहार योग्य पद्धतीने जर झाल्या नाहीत तर आपला आरोग्य नक्कीच बिघडणार. जर रोजच झोप येत नसेल तर त्या त्रासाला Sleep Disorders असे म्हणतात.

झोप न लागणे किंवा शांत झोप न येणे यामुळे अनेक गंभीर समस्यांचा सामना आपल्याला करावा लागू शकतो. त्यामुळे या आजारापासून सुटका मिळवायची असेल तर काही गोष्टी पाळणे खूप गरजेचे आहे. आज ज्या गोष्टी सांगणार आहोत, त्या गोष्टी तुम्हाला झोपीसाठी मदत करतील. कोणत्या आहे त्या गोष्टी खालीलप्रमाणे पाहुयात.

रात्री झोप येत नाहीये? मग करा या गोष्टी| How To Get Sleep Early

मेडिटेशन करा

दररोज 10 ते 30 मिनिट मेडिटेशन करणं खूप गरजेचं आहे. ताण कमी करण्यासाठी आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मेडिटेशन खूप उपयोगी आहे. यामुळे आपल्याला झोप शांत आणि चांगली लागते.

योगा करा

योगा केल्यामुळे स्नायूंना आराम मिळतो आणि मन शांत होतं. जर तुम्हाला रात्री झोप येत नसेल तर रोज 20 मिनिटे योगा करा. यांचा तुम्हाला नक्की फायदा मिळेल.आणि हो योगा करण्यासाठी तज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.

व्यायाम करा

एका अभ्यासकांनुसार रोज 150 मिनिटे व्यायाम केला तर त्याचा परिणाम तुमच्या झोपेवर होतो. तुमची रोजची कामाची कसरत देखील तुम्हाला निरोगी ठेवते आणि रात्री चांगली झोप लागते.

मंत्र किंवा जप करा

ज्या लोकांना आध्यात्मिकची आवड आहे त्यांच्यासाठी ही खूप चांगली गोष्ट आहे. मंत्र आणि जप केल्याने मानसिक ताण कमी होतो. त्यामुळे मन शांत राहते आणि झोप चांगली लागते.

मित्रांनो तुम्हाला ही पोस्ट कशी वाटली कमेंट मध्ये नक्की सांगा.आणि भेटू पुढच्या पोस्टमध्ये.

Note – आरोग्यविषयक पोस्टमध्ये दिलेली माहिती प्राथमिक स्वरूपाची आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला नक्की घ्या.

Leave a Comment

error: ओ शेठ