सकाळचा उत्तम आणि पौष्टिक नाश्ता म्हटलं की, अनेकांचं उत्तर आहार हा ओट्स आहे. अनेकांच्या दिवसाची सुरुवात ही याच ओट्स ने होते. तज्ज्ञांनी दिलेल्या डाएटमध्ये पण ओट्सचा प्रामुख्याने समावेश केलेला असतोच. शिवाय ओट्समधून शरीराला आवश्यक असणारे घटक पण मिळतात. सध्या बाजारात या ओट्सचे विविध फ्लेवर्स देखील उपलब्ध आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया ओट्स खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे.
सकाळी ओट्स खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे |Health benefits of eating oats in the morning
शुगर नियंत्रणात राहते
ओट्मध्ये फायबर आणि कार्बोहायड्रेटची मात्रा बऱ्या प्रमाणात आढळून येते. ओट्स हे हळूहळू पचतात. यामुळे रक्तात ग्लुकोजचे प्रमाण वाढत नाही. आणि शरीरात असलेल्या साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहते.
हृदयरोगाचा धोका कमी होतो
ओट्सच्या सेवनाने शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे याचा फायदा हृदयासंबंधीत आजारांवर होतो. तसेच यामध्ये अँटी-ऑक्सिडंट असल्याने अनेक आजारांपासून दूर राहण्यास सुद्धा मदत होते.
रक्ताभिसरण सुधारते
ओट्समध्ये अँटीऑक्सिडंट असते. याचा उपयोग वाढलेला रक्तदाब नियंत्रणात करण्यासाठी होतो. याशिवाय ओट्च्या सेवनाने रक्ताभिसरण क्रिया सुधारण्यास सुद्धा मदत होते. ओट्समध्ये इतरही गुणधर्म असतात, ज्यामुळे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
आरोग्यासाठी उपयुक्त
अनेकजण आपल्या आहारामध्ये ओटमीलचा वापर करतात. ओट्समध्ये शरीराला आवश्यक असणाऱ्या प्रमाणात प्रथिने, फायबर्स आणि फॅट्स असतात. त्यामुळे ओट्सचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर असते.
Note – आरोग्यविषयक पोस्टमध्ये दिलेली माहिती प्राथमिक स्वरूपाची आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला नक्की घ्या.
