आजकाल बदलती जीवनशैली आणि अनहेल्दी आहार यांमुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या सामान्य होत आहे. उच्च रक्तदाब नियंत्रित न केल्यास अनेक धोकादायक आजारांचा धोका असतो. जे लोक उच्च रक्तदाबाच्या समस्येने त्रस्त आहेत, त्यांनी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी. अन्नामध्ये सोडियमचा वापर कमीत कमी असावा. याशिवाय जास्त ट्रान्स फॅट असलेल्या गोष्टी खाणे टाळावे. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही फळांबद्दल सांगणार आहोत, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
या 5 फळांचा आहारात समावेश करा |Fruits for high blood pressure in marathi
बेरी (Berry)
बेरीमध्ये अँथोसायनिन नावाचा घटक आढळतो, तो फ्लेव्होनॉइडचा एक प्रकार आहे. जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी हे फळ फायदेशीर ठरू शकते.
किवी ( Kiwi)
किवीमध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन-सी आणि इतर पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. ज्यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो. उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण रोजच्या आहारात किवीचा समावेश करू शकतात. या आजारात ते अधिक प्रभावी मानले जाते.
टरबूज (Watermelon)
हे फळ बीपीच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये पोटॅशियम, लाइकोपीन, व्हिटॅमिन-सी सारखे पोषक घटक आढळतात. जे रक्तदाब सामान्य ठेवण्यास मदत करतात. ज्यांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे ते टरबूज खाऊ शकतात.
हे सुध्दा वाचा:– सुंठ खाण्याचे फायदे तुम्हाला माहित आहे का?
केळी ( Banana)
केळीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण पुरेसे असते, जे उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. याशिवाय यामध्ये पोटॅशियम, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते. उच्च रक्तदाबाच्या समस्येमध्ये केळीचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते.
संत्रा ( Orange)
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन-सी आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म पुरेशा प्रमाणात आढळतात. हे उच्च रक्तदाबाच्या समस्येवर प्रभावी सिद्ध होऊ शकते. जर तुम्ही उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण असाल तर संत्र्याचे नियमित सेवन करा.
Note – आरोग्यविषयक पोस्टमध्ये दिलेली माहिती प्राथमिक स्वरूपाची आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला नक्की घ्या.